居家翹臀圈臀腿訓練🦵🏻
只要一條翹臀圈就可以完成👌🏻

防疫期間在家活...

居家翹臀圈臀腿訓練🦵🏻
只要一條翹臀圈就可以完成👌🏻

防疫期間在家活動量會減少很多
每天至少給自己30分鐘
從椅子上、從床上起來動一動吧💦

🏋🏻‍♀️單腳硬舉後點地 * 左右各12下
🏋🏻‍♀️單腳深蹲 * 左右各12下
🏋🏻‍♀️翹臀圈深蹲 * 15下
🏋🏻‍♀️深蹲跳 * 10下
🏋🏻‍♀️螃蟹步側走 * 往左往右各15步

✔️以上動作全部接續做完為一組
做3-4組，組間休息1分半-2分

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翹臀圈 Lexports 勵動風潮
(Code : LEXANN)

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